खराब लाइफस्टाइल और बेकार खानपीन के कारण आज हर कोई बीमारी का शिकार हो रहा है। जिसमें से एक प्रॉब्लम थायरॉइड भी है। आइए शुरू करते हैं कि थायराइड क्या है। यह गर्दन के आधार पर पाई जाने वाली एक महत्वपूर्ण ग्रंथि है जो दो महत्वपूर्ण हार्मोन – ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) और थायरोक्सिन (T4) का उत्पादन, भंडारण और रिलीज करती है। इस प्रॉब्लम से कई दूसरी बीमारियां भी जन्म लेने लगती हैं. इसकी वजह से अस्थमा, कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम, डिप्रेशन, डायबिटीज और हार्ट रिलेटिड प्रॉब्लम्स होने का खतरा बढ़ता है। बीमारी की प्रॉब्लम का पता चलते ही हर कोई ये तो बता देता है कि ये मत खाओ वो मत खाओ। लेकिन, ये कहने वाले कम ही होंगे जो आपको हेल्दी खाने की लिस्ट देगा। तो चलिए परेशान मत होइए हम आपको बता देते हैं कि आप क्या-क्या खा सकते हैं।
मेवे
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अपने थायरॉइड डाइट में शामिल करने के लिए नट्स एक अच्छा विकल्प हो सकता है. यह सेलेनियम का एक बढ़िया स्रोत है जो थायराइड में एंटीऑक्सीडेंट रक्षा में योगदान करने के लिए जाना जाता है।
फ्रूट्स
इस लिस्ट में कुछ फ्रूट्स भी आते हैं। लेकिन, फ्रूट्स कह दिया तो इसका मतलब ये नहीं कि आप सारे फ्रूट्स लेकर बैठ जाए। थायरॉइड में जो फ्रूट्स खाना फायदेमंद होता है उनमें सबसे पहले नंबर पर सेब शामिल है। वैसे तो सेब सबसे हेल्दी फ्रूट होता है. सेब को दुनिया भर में पसंद किया जाता है। साथ ही ये वेट लॉस में भी कारगर साबित होता है। ब्लड शुगर (blood sugar) को मेंटेन करने के साथ-साथ ये थायरॉइड ग्लैंड (thyroid gland) को मैनेज करने में भी मदद करता है।
दही
थायरॉइड फंक्शन का 20% गुड आंत इकोलॉजी पर निर्भर करता है। यही कारण है कि हमेशा अच्छा मेटाबॉलिज्म बनाए रखने के लिए नियमित रूप से घर का बना दही या योगर्ट खाने की सलाह दी जाती है, जिससे आंतें स्वस्थ रहती हैं।
जामुन
जामुन में एंटी ऑक्सीडेंट (anti-oxidants) की भरपूर मात्रा होती है। जो थायराइड के लिए फायदेमंद होता है। जामुन में विटामिन (vitamin) और मिनरल्स (minerals) की भरपूर मात्रा होत है। थायराइड में डायबिटीज (diabetes) होना और वजन बढ़ना आम बात है।
घी और मक्खन
क्या आप जानते हैं कि वसा हार्मोन के उत्पादन और विनियमन में मदद करता है? यही कारण है कि हेल्थ एक्सपर्ट हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अपने आहार में घी और मक्खन को शामिल करने का सुझाव देती हैं.
चिया सीड्स
एक सुपरफूड जिसमें लगभग सभी जरूरी पोषक तत्व शामिल होते हैं, चिया सीड्स थायराइड फंक्शन और अन्य हार्मोनल संतुलन का समर्थन करते हैं।इसमें ओमेगा -3 वसा होता है जो सूजन को रोकने में मदद करता है और मस्तिष्क समारोह सहित अन्य कार्यों को नियंत्रित करता है।
