खजूर एक जीरों कैलोरी फूड है जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें न सिर्फ फाइबर होता है बल्कि यह कई बीमारियों में भी फायदा पहुंचाता है। खजूर कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर फूड है जो आपकी सेहत के लिए बेहतरीन होता है। वहीं ठंड के मौसम में इसको खाने से दोगुने लाभ मिलते हैं। बता दें खजूर में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, आइरन, विटामिन बी 6 और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। कुछ लोग ताजा खजूर खाना पसंद करते हैं, तो वहीं कुछ दूध के साथ इसका शेक बनाकर पीते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं जो आपकी दिमागी सेहत को हेल्दी बनाए रखने में मददगार साबित होते हैं। तो चलिए जानते हैं खजूर खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं-
खजूर का रोजाना नियमित सेवन करने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। जिसकी वजह से ये दिल के रोगियों के लिए भी बेहतरीन फ्रूट की श्रेणी में आता है। वहीं ग्लूकोज और फ्रक्टोज का खजाना खजूर मधुमेह में सहायक होने के साथ ही इम्यून पावर को भी बूस्ट करता है। इसके साथ ही यह सेल डैमेज, कैंसर से बचाव और दिल से जुड़ी समस्याओं से बचाव में भी बहुत कारगर है। बता दें रोजाना खजूर का सेवन करने से आपके दिमाग में आईएल -6 की मात्रा कम होने लगती है। चूंकि आईएल -6 के बढ़ने से आपको अल्जाइमर होने का खतरा रहता है। इसलिए खजूर का रोजाना सेवन करने से आपकी दिमागी सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।
खजूर हड्डियों को मजबूत रखने का काम करता है क्योंकि इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्निशियम, कॉपर और सेलेनियम जैसे सेहतमंद गुणों से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप शजूर का रोजाना नियमित सेवन करते हैं। वहीं खजूर पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने का भी काम किया करता है। खजूर में आयरन की अधिक मात्रा से भरपूर होता है। इसके रोजाना सेवन से आपके शरीर में आयरन की कमी पूरी होने में मदद मिलती है। इसके अलावा इसमें फाइबर की भी अधिकता मौजूद होती है जो आपकी पाचन क्रिया को तंदरुस्त बनाए रखता है। अगर आप रोजाना 3-4 खजूर भिगोकर खाते हैं तो इससे आपका पेट पूरी तरह से हेल्दी रहता है।
