हमारे देश में यूं तो साल के 12 महीने कोक, पेप्सी या अन्य कोल्ड्रिंक पीने वालों की कमी नहीं है, लेकिन गर्मियों में ज्यादातर लोग कोल्ड्रिंक का सेवन करते हैं। साथ ही आपकी हेल्थ पूरी तरह से आपके खानपान और लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है। डायट में छोटे-मोटे बदलाव करके अच्छी हेल्थ और लंबी उम्र पाई जा सकती है। लेकिन कई बार खाने के शौकीन अपनी सेहत को लेकर खिलवाड़ कर बैठते हैं।
इस लिस्ट में प्रोसेस्ड मीट और शुगर वाले ड्रिंक्स को हेल्थ के लिए सबसे खराब बताया गया है। बता दें कोल्ड ड्रिंक्स में सुक्रोज तत्व पाया जाता है जिससे फ्रक्टोज बनती है। फ्रक्टोज से हमें कैलोरी मिलती है और चूंकि कोल्ड ड्रिंक्स में बहुत ज्यादा मात्रा में शुगर होते है इसलिए यह वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। एक स्टडी में पाया गया है कि रोजाना शुगर ड्रिंक्स के सेवन से मोटापे की समस्या होने का खतरा 60 फीसदी तक बढ़ जाता है.
कोल्ड ड्रिंक्स को ज्यादा पीने से लीवर डैमेज कर सकता है। साथ ही बेली फैट को बढ़ाता है। जी हां कोल्ड ड्रिंक्स के सेवन से पेट के आसपास फैट जमा होता है और बेली फैट बढ़ने लगता है। जिससे डायबिटीज और दिल की बीमारियां हो सकती है। बता दें एक हॉट डॉग खाने से आपके जीवन के 36 हेल्दी मिनट्स कम हो सकते हैं लेकिन अगर आप एक सर्विंग नट्स खाते हैं तो जीवन में 26 मिनट का इजाफा होता है। सोडा का एक केन पीने से जिंदगी के 12 मिनट घटते हैं वहीं पीनट बटर और जेली सैंडविच से 33 मिनट बढ़ जाते हैं।
रिसर्च में ये बात सामने आई कि हम रोजाना जो भी खाते हैं उसनें 10 फीसदी बदलाव करके जीवन में 48 हेल्दी मिनट जोड़ सकते हैं। स्टडी में ये भी सामने आया कि हेल्थ और एन्वायरमेंट के लिए सबसे नेगेटिव फूड्स हाई प्रोसेस्ड मीट, बीफ, श्रिम्प, पोर्क, लैंब और ग्रीन-हाउस में उगी सब्जियां हैं। वहीं सबसे ज्यादा न्यूट्रिशन देने वाले फूड्स खेतों में उगी सब्जियां, फल, मटर-दाल, नट्स वगैरह हैं।
