Ageing faster habits: खराब लाइफस्टाईल, खान-पान, काम या पेशे के साथ उन जगह और मौसम के असर से आज कल बहुत से लोग समय से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं। बढती उम्र के साथ बूढा होना तो स्वभाविक है लेकिन कई बार हम अपनी उम्र से पहले बूढ़े होने लगते हैं।
चेहरे पर रिंकल्स पड़ना, जल्दी थकने लगना, हैण्ड बैग्स का भारी लगने लगना, बालों का तेजी से झड़ना या सफेद होना जैसे कई इशारे हैं, जो समय से पहले आपको बूढा दिखाने लगते हैं। आज हम आपको ऐसे ही कई लक्षणों के बारे में बतायेगें जो आपके समय से पहले बूढे़ होने की निशानियां हैं। समय से पहले बुढ़ापे के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें जेनेटिक, लाइफस्टाइल की खराब आदतें जैसे धूम्रपान और अनहेल्दी डाइट, तनाव, प्रदूषण और टॉक्सिन के संपर्क में आना।
उम्र बढने के साथ हड्डियों की डेन्सिटी कम होने लगती है। जिस कारण चेहरा धंसा हुआ, पिचका या उदास सा दिखने लगता है। खराब पोषण, हार्ट डिजीज, तनाव और स्मोकिंग के कारण ये कई बार उम्र से पहले भी होने लगता है। इसे हम अपनी लाइफस्टाईल और खान-पान को बदल कर आसानी से सही कर सकते है।
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समय से पहले बुढ़ापे के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें जेनेटिक, लाइफस्टाइल की खराब आदतें जैसे धूम्रपान और अनहेल्दी डाइट, तनाव, प्रदूषण और टॉक्सिन के संपर्क में आना। इसके अलावा कुछ मेडिकल कंडीशन भी शामिल हैं।आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि लाइफस्टाइल की वो कौन सी आदतें हैं, जिसके कारण आप तेजी से बूढ़े हो रहे हैं।
समय से पहले बूढ़े होने के कारण-
धूम्रपान और शराब: धूम्रपान और शराब का सेवन आपकी स्किन के लिए हानिकारक हो सकता है। धूम्रपान स्किन को अनुचित ऑक्सीजन उपलब्ध करवाकर स्किन को बुरी तरह से प्रभावित करता है जबकि शराब शरीर के अंगों को नुकसान पहुंचाकर आपको बुढ़ापे के लक्षणों के लिए अधिक संवेदनशील बना सकता है।
खराब नींद की आदत: खराब नींद की आदत आपकी त्वचा और शरीर को प्रभावित कर सकती है। ज्यादा देर तक नींद नहीं लेना आपके शरीर को ठीक से आराम नहीं देता है और आपको थका हुआ महसूस कराती है।
तनाव: पुराना तनाव और अनसुलझी नेगेटिव इमोशन शरीर में सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव और कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाकर आपको जल्दी बुढा बना सकती है। तनाव और नेगेटिव इमोशन को स्वस्थ तरीके से मैनेज करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिल सकती है।
अनहेल्दी लाइफस्टाइल-
अनहेल्दी लाइफस्टाइल आपके शरीर को बुढ़ापे के लक्षणों के लिए संवेदनशील बना सकती है। अपने दिनचर्या में व्यायाम की अभाव, अधिक बैठकर काम करना, जीवनशैली से जुड़ी बुरी आदतें, नियमित धूप में रहना आदि बुढ़ापे के लक्षणों के लिए संवेदनशील हो सकते हैं।
जवां रहने के लिए खाएं ये सब्जियां-
पालक के अंदर कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बेहद उपयोगी हो सकते हैं। वहीं इसके अंदर एजिंग को कम करने के गुण भी पाए जाते हैं। ऐसे में पालक का सेवन कर सकते हैं।
टमाटर के अंदर लाइकोपीन मौजूद होता है जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। इसके सेवन से न केवल त्वचा को फायदा हो सकता है बल्कि व्यक्ति लंबे समय तक जवां भी रह सकता है।
प्याज भी आपके बेहद काम आ सकती है। प्याज न केवल बैड कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में उपयोगी है बल्कि इसके सेवन से स्किन को भी सही फायदे होते हैं। इसके अंदर एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो त्वचा की सूजन को भी दूर करने में उपयोगी है।
आप अपनी डाइट में अंगूर को भी जोड़ सकते हैं। अंगूर के अंदर विटामिन सी पाया जाता है जो न केवल त्वचा के लिए अच्छा होता है बल्कि इसके सेवन से शरीर के डैमेज सेल्स को भी रिपेयर किया जा सकता है।
गाजर का सेवन न केवल आंखों के लिए अच्छा होता है बल्कि यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। यह एंटी एजिंग गुणों से भरपूर होता है। ऐसे में दिन की समस्या को दूर करने में भी उपयोगी है।
