Salt Side Effects
Salt Side Effects

Side Effects of Excess Salt:  नमक हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन जरूरत से ज्यादा नमक हमारे शरीर के लिए नुकसान पहुंचा सकता है। आजकल बाहर जो जंक फूट मिलते हैं उनमें स्वाद बढ़ाने के लिए जरूरत से ज्यादा नमक डाल दिया जाता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

नमक में सोडियम पाया जाता है जो वजन को बढ़ा सकता है। जरूरत से ज्यादा नमक के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्या का सामना करना पड़ सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन कहता है कि हर व्यक्ति के लिए जरूरी नमक की मात्रा अलग हो सकती है, जो कि उसकी शारीरिक गतिविधियों पर निर्भर करती है। लेकिन सामान्य रूप से एक एडल्ट व्यक्ति को 5 ग्राम यानी एक चम्मच से कम नमक का सेवन करना चाहिए। ऐसे में आपको पता होना चाहिए कि ज्यादा नमक का सेवन करने से सेहत को क्या क्या नुकसान हो सकते हैं। आज हम आपको इस लेख माध्यम से बताएंगे कि ज्यादा नमक के सेवन से क्या क्या नुकसान हो सकते हैं।

ज्यादा नमक खाने के नुकसान-

बॉडी से बैड कोलेस्ट्रॉल को निकाल बाहर करेगी भिंडी, हमेशा रहेंगे सेहतमंद

वजन बढ़ने की समस्या

जब व्यक्ति ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन करता है तो इससे वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। दरअसल ज्यादा मात्रा में नमक के सेवन से व्यक्ति को भूख ज्यादा लगती है जब जरूरत से ज्यादा खाता है, जिससे व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है। अगर आपका एक दिन में 2 पाउंड या एक हफ्ते में 4 पाउंड से ज्यादा वजन बढ़ता है, तो यह ज्यादा नमक खाने का कारण हो सकता है।

जब व्यक्ति जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करता है तो इससे शरीर में पानी जमा होने लगता है, जिसकी वजह से हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है। साथ ही व्यक्ति का वजन भी बढ़ने लगता है।

दिल के लिए खतरा-

जरूरत से ज्यादा नमक के सेवन से दिल के खतरे की संभावना भी बढ़ सकती है। ऐसे में हार्ड अटैक या दिल के कमजोर होने के लक्षण नजर आ सकते हैं। जब व्यक्ति जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करता है तो व्यक्ति को बीपी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। बता दे कि ज्यादा नमक के सेवन से खून में सोडियम की मात्रा बढ़ने लगती है, जिससे बीपी प्रॉब्लम होने लगती है। हाई ब्लड प्रेशर के कई कारणों में से एक ज्यादा सोडियम भी होता है। क्योंकि, ब्लड प्रेशर में बदलाव के पीछे किडनी का कार्य बहुत महत्वपूर्ण रहता है। ज्यादा नमक खाने के कारण किडनी अतिरिक्त पानी को निकालने में मुश्किलों का सामना करने लगती है, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है।

किडनी की समस्या

जब व्यक्ति जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करता है तो इसके कारण उसकी किडनी पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है ऐसे व्यक्ति को ज्यादा नमक के सेवन से बचना चाहिए।

पेट फूलना-

ज्यादा नमक का सेवन करने का सबसे पहला साइड इफेक्ट पेट फूलना होता है। जब आप ज्यादा नमक का सेवन करते हैं, तो शरीर में अतिरिक्त पानी इकट्ठा होने लगता है। जिसके कारण पेट फूलना या पेट में टाइटनेस महसूस हो सकती है। अगर आपके शरीर में सूजन दिख रही है, तो यह भी ज्यादा नमक खाने के कारण हो सकती है। क्योंकि, शरीर में पानी इकट्ठा होने के कारण चेहरे, हाथ, पैर और टखनों में सूजन आने लगती है।

नींद ना आना

अगर आप रात में सोने से पहले नमक का ज्यादा सेवन करते हैं, तो इससे आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है। इस कारण आपको रात में कई बार जागना पड़ सकता है और अगले दिन थकावट हो सकती है।