Long Sitting Job: आजकल लगातार लंबे समय तक सिटिंग जॉब होने के कारण कई लोगों में कमर दर्द की शिकायत रहती है। सिटिंग जॉब के अलावा भी कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं। दरअसल, शरीर में पोषक तत्वों की कमी के साथ-साथ बहुत ज्यादा वर्कआउट करने के कारण या बहुत ज्यादा वजन वाला सामान उठाने के कारण भी कमर में दर्द की समस्या हो सकती है।
कई लोगों रीढ़ की हड्डी में एल4-एल5 डिस्क में खिंचाव के कारण भी कमर दर्द होता है, जिसे डिस्क बल्जिंग भी कहा जाता है। ऐसे में डॉक्टर के तत्काल संपर्क करना चाहिए। लेकिन कमर दर्द ज्यादा वजन बढ़ने या पेट बाहर निकलने का कारण हो रहा है तो खानपान की आदत को सुधार कर भी कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। जानिए, कमर दर्द से राहत पाने के लिए किन चीजों का सेवन करना फायदेमंद होता है।
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हरी पत्तेदार सब्जियां-
हरी पत्तेदार सब्जियों सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। हरी सब्जियों में विटामिन के, कैल्शियम, आयरन और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। हरी सब्जियां हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक हैं। कमर दर्द से परेशान लोगों को पालक, मेथी के पत्ते, पता गोभी आदि का सेवन ज्यादा करना चाहिए।
अदरक और हल्दी का सेवन ज्यादा करें-
अदरक और हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जिससे कमर दर्द में राहत मिल सकता है। बैक पेन के दौरान 2 चम्मच अदरक के रस में 1 चम्मच शहद मिलाकर सेवन करना चाहिए। वहीं, हल्दी में शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करती है। कमर दर्द के दौरान हल्दी वाला दूध पी सकते हैं।
डार्क चॉकलेट-
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम काफी होता है, जो हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से कमर दर्द, पीठ दर्द या अन्य समस्याएं हो सकती है। डार्क चॉकलेट, मिठाई या चीनी युक्त कोको पाउडर खा सकते हैं।
घंटों बैठकर काम करने से सेहत पर क्या असर पड़ता है-
आप लंबी सिटिंग जॉब करते हैं, तो शरीर की कोशिकाएं कमजोर हो सकती हैं, इससे आपका इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है।
लंबे समय तक बैठने की वजह से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इसलिए सिटिंग जॉब के दौरान आपको बीच-बीच में उठकर जरूर वॉक करनी चाहिए।
लगातार सिटिंग जॉब करने के कारण शरीर में ब्लड फ्लो धीमा पड़ जाता है। ऐसे में आपके पैरों में फ्लूइड की मात्रा कम हो सकती है। ऐसे में एड़ी में सूजन या पैरों में दर्द हो सकता है।
लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने से आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं।
लंबी सिटिंग जॉब के कारण आपके दिमाग पर असर पड़ता है। इससे याददाश्त कमजोर हो सकती है।
