Kamal Kakdi For Weight Loss: अगर आप वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं तो वजन घटाने के लिए कमल ककड़ी की मदद ले सकते हैं। इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आज हम आपको इस लेख में बताएंगे कि कमल ककड़ी वजन घटाने में कैसे मदद करती है और इसका सेवन कैसे करना चाहिए।
वजन घटाने में सहायक है कमल ककड़ी
स्लिम और परफेक्ट फिगर पाना हर किसी का सपना होता है। वजन घटाने के लिए लड़का हो चाहे लड़कियां कई तरह की एक्सरसाइज, रनिंग, योगा और डाइट प्लान को भी फॉलो करती हैं। सब कुछ करने के बाद अगर आपको सही रिजल्ट न मिले, तो स्ट्रेस बढ़ने लगता है। हालांकि वजन घटाने का टास्क इतना भी मुश्किल नहीं है। अगर आपके मन में भी वेट लॉस करके परफेक्ट फिगर पाने की ख्वाहिश है, तो आप कमल ककड़ी की मदद ले सकते हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि कैसे कमल ककड़ी वजन घटाने में कैसे मदद कर सकती है और इसका सेवन कैसे करना चाहिए।
कमल ककड़ी में मौजूद पोषक तत्व-
कमल ककड़ी मे पोषक तत्व का खजाना है। इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम,मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस और आयरन, स्टार्च, फाइबर, एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेंटरी गुण पाया जाता है और सबसे खास बात यह है कि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है अब कैलोरी कम है तो ये वजन घटाने में मदद कर सकती है।
भूख करे कंट्रोल-
डाइटिशियन के मुताबिक कमल ककड़ी में कैलोरी बहुत कम होती है और ये फाइबर का भी बढ़िया स्रोत है। इसकी वजह से अगर आप कमल ककड़ी का सेवन करते हैं तो आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं। भूख कंट्रोल रहता है तो आपको खाने की क्रेविंग नहीं होती है। ऐसे में आप जंक फूड, पैकेट वाले को खाने और स्नैक्स खाने से बच जाते हैं।
पाचन दुरुस्त करे-
कमल ककड़ी में फाइबर की मौजूदगी की वजह से ये कब्ज जैसी समस्याओं से आपको बचाता है। इससे पाचन क्रिया दुरुस्त होती है और पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर किया जा सकता है।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट-
कमल ककड़ी में मौजूद फाइबर की वजह से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है इससे भी वजन घटाने में मदद मिलती है। दरअसल पेट में खाना जाने के बाद वो जितनी जल्दी एनर्जी में बदलता है शरीर में गैर जरूरी फैट इकट्ठा होने की आशंका कम होती है। यानी कि ये सब्जी मेटाबॉलिज्म को फास्ट करने की क्षमता रखती है। जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है उनमें मोटापा की आशंका न के बराबर होती है।
कमल ककड़ी का सेवन कैसे करें –
वजन घटाने के लिए कमल ककड़ी को आप सूप के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे उबालकर सूप बनाएं।इसके अलावा आप कमल ककड़ी की सब्जी बना कर खा सकते हैं। आप सलाद में भी इसे शामिल कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखने वाली बात ये है कि अगर आप कमल ककड़ी को सब्जी के तौर पर खा रहे हैं तो आपको ज्यादा तेल मसालों वाली सब्जी नहीं खानी है इससे वजन घटाने के मिशन को धक्का लग सकता है।
