Yoga Tips For Weight Loss: योग आसन शरीर के लिए बहुत जरूरी है। नए साल पर कई लोग बीते हुए साल की गलतियों को न दोहराने का निश्चय करते हैं और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं।
अच्छे भविष्य के लिए सबसे जरूरी है अच्छा स्वास्थ्य। जब आपका स्वास्थ्य अच्छा होता है तो आप कुछ नया चाहते हैं और सफलता की सीढिय़ां चढ़ते हैं। लेकिन, अस्वस्थता आपकी खुशी और आपके सपनों को पूरा करने में बाधक बनती है। ऐसे में आपको नए साल से स्वस्थ तन और मन दोनों के लिए संकल्प लेना चाहिए।
वहीं, जो लोग अधिक वजन वाले हैं और मोटापा कम करना चाहते हैं, उन्हें नए साल से वजन कम करने के लिए कुछ जरूरी कदम उठाने की जरूरत है। हम कुछ योगा बता रहे हैं जो वजन कम करने में आपके काम आएंगे।
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डाउनवर्ड डॉग पोज-
इस योग के अभ्यास से शरीर मजबूत और संतुलित बनता है। अधमुख शवासन का अभ्यास पेट की चर्बी कम करने और वजन घटाने के लिए फायदेमंद होता है। यह आसन कुछ अभ्यास लेता है। शरीर की चर्बी कम करने के लिए यह योगासन एक बेहतर विकल्प है।
चतुरंग दंडासन-
पेट की चर्बी कम करने के लिए चतुरंग दंडासन का अभ्यास किया जा सकता है। इस योगासन को प्लैंक पोज भी कहा जाता है। शरीर के निचले हिस्से में अतिरिक्त वजन को नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से इस योगासन को करें। ऐसे में इस आसन के कई फायदे हैं। इसी वजह से हर साल चतुरंग दंडासन ट्रेंड में रहता है।
वीरभद्रासन-
बॉलीवुड की कई अभिनेत्रियां योद्धा मुद्रा यानी वीरभद्रासन भी करती हैं। एक्ट्रेस की तरह स्लिम बॉडी के लिए आप वीरभद्रासन का अभ्यास कर सकते हैं।
पश्चिमोत्तनासन-
पीठ में खिंचाव उत्पन्न होता है, इसीलिए इसे पश्चिमोत्तनासन कहते हैं। इस आसन से शरीर की सभी मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ता है। पशिच्मोत्तासन के द्वारा मेरूदंड लचीला व मजबूत बनता है जिससे बुढ़ापे में भी व्यक्ति तनकर चलता है और उसकी रीढ़ की हड्डी झुकती नहीं है। इसके अभ्यास से शरीर की चर्बी कम होकर मोटापा दूर होता है तथा मधुमेह का रोग भी ठीक होता है।
अपने पैर को सामने की ओर सीधी करके बैठ जाएं। दोनों पैर आपस में सटे होने चाहिए। पीठ को इस दौरान बिल्कुल सीधा रखें और फिर अपने हाथों से दोनों पैरों के अंगूठे को छुएं। ध्यान रखें कि आपका घुटना न मुड़े और अपने ललाट को नीचे घुटने की ओर झुकाए।
5 सेकेंड तक रुकें और फिर वापस अपनी पोजीशन में लौट आएं। यह पोजीशन किडनी की समस्या के साथ क्रैम्स आदि जैसी समस्या से भी निजात दिलाता है।
