kareena kapoor instagram: हम सभी कभी न कभी पेट फूलने का अनुभव करते हैं, खासकर तब जब हमने रात के खाने में भारी भोजन किया हो। हालांकि, सूजन के कई कारण हो सकते हैं, फिर भी यह समस्या अनियंत्रित नहीं होनी चाहिए। योगा इंस्ट्रक्टर (टीचर) अंशुका परवानी (Anshuka Yoga) ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर की और पांच ऐसे योग आसन का जिक्र किया और अगर इसे फॉलो करते हैं तो पेट की ब्लोटिंग कम करने में मदद हो सकती है। अंशुका ने लिखा, तनाव, नींद की कमी, मासिक धर्म आदि सूजन का कारण बनते हैं। यह मूल रूप से पेट और आंतों में फंसी गैस है।” Bollywood
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योग आसन शेयर किए…
योगा इंस्ट्रक्टर अंशुका परवानी बॉलीवुड के कई सेलेब्स को टिप्स देती हैं। इनमें करीना कपूर (kareena kapoor) से लेकर अन्नया पांडे और रकुल प्रीत सिंह शामिल हैं। सेलेब्स के योगा टीचर भी किसी सेलिब्रिटी से कम नहीं होते। करीना कपूर खान की योगा इंस्ट्रक्टर अंशुका परवानी भी इंस्टाग्राम पर काफी पॉपुलर हैं। करीना कपूर खान की योगा इंस्ट्रक्टर अंशुका ने इंस्टाग्राम पर हाल ही में योग आसन शेयर किए हैं।
भोजन के बाद कुछ देर टहलें जरूर…
इन योग आसन की मदद से ब्लोटिंग (पेट फूलना) कम करने में मदद मिल सकती है। योग विशेषज्ञ अंशुका परवानी के मुताबिक, धीरे-धीरे खाना चाहिए और शारीरिक एक्सरसाइज करते रहना चाहिए। अंशुका ने कहा कि, भोजन के बाद कुछ देर टहलें जरूर। उन्होंने कहा कि भले ही कई लोग गैस से राहत पाने के उपाय के रूप में कार्बोनेटेड पेय का उपयोग करते हैं, लेकिन योग आसन इससे निपटने का एक और बेहतरीन तरीका हो सकता है।
क्या आप अक्सर ( ब्लोटिंग) सूजन से पीड़ित हैं? तो इसे पढ़िए…
कटि चक्रासन (Kati Chakrasana): इसे स्टैंडिंग स्पाइनल ट्विस्ट कहा जाता है। हर तरफ 10 राउंड से शुरू करें और 2 मिनट तक करें
उत्थिता पार्श्वकोणासन (Utthita Parsvakonasana): इसे एक्सटेंडेड साइड एंगल पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, आपको अपने पैरों को अलग रखकर और एक घुटने को मोड़ते हुए साइड में स्ट्रेच करना होता है। इसे 15 मिनट तक करें।
Mandukasana: इसे सिटिंग फ्रॉग पोज कहते हैं। इस रूटीन को 15-20 सेकंड तक करें और 2 मिनट तक ऐसा करते रहें।
सेतु बंधासनः ब्रिज पोज़ तब होता है जब आप अपने घुटनों के बल हवा में सपाट लेट जाते हैं। इसमें श्रोणि की हड्डी को ऊपर उठाना और फिर धीरे-धीरे नीचे करना शामिल है। इस योगासन को 15-20 सेकेंड तक करें और इसे भी 2 मिनट तक ऐसा करते रहें।
पवनमुक्तासनः इसमें अपने पैरों को अपने पेट के पास पकड़कर इस आसन को करना चाहिए। उन्होंने सुझाव दिया कि इस आसन को 15-20 सेकंड करें और 2 मिनट तक ऐसा करते रहें।
