Arthritis Home Remedies: गठिया (Arthritis) एक वांत है जिसमें तेज दर्द होता है। जिसके कारण जोड़ों में दर्द और सूजन हो जाता है। कभी-कभी तो इसके कारण चलने फिरना भी दुर्भर हो जाता है। आज हम आपको इस लेख में जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए उपाय बताएंगे।
गठिया में आपको जोडों में तेज दर्द ,चलने और उठने में परेशानी होती है और इस दौरान आपको खाने पीने का खास ख्याल रखना है, ऐसे में आपको खान पान पर काफी ध्यान देना चाहिए। यदि आपको या आपके परिवार में किसी को इस तरह की समस्या है तो आप खान-पान का ध्यान रखते हुए गठिया के कारण होने वाले दर्द और पीड़ा को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। इस समस्या के कई तरीकों से दूर किया जा सकता है, जिसमें से एक है हल्दी का इस्तेमाल करके। हल्दी पाउडर रसोई में सबसे अधिक पाई जाने वाली सामग्री में से एक है। खाने में स्वाद बढ़ाने के अलावा, हल्दी कुछ अद्भुत स्वास्थ्य लाभों से भरी हुई है। डेली डाइट में हल्दी को शामिल करने से जोड़ों के दर्द और सूजन कम किया जा सकता है।
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हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है-
हल्दी में करक्यूमिन होता है। यह एक केमिकल कंपाउंड है जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और इसका उपयोग कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को ठीक करने में भी किया जाता है। आज हम इस आर्टिकल में जानेंगे कि कैसे आप अपनी डेली डाइट में हल्दी को शामिल करके गठिया के कारण जोड़ों में पुराने दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन इससे पहले गठिया के बारे में जान लेते हैं।
गठिया के लक्षणः दर्द, , कठोरता, सूजन, लालपन, चलने फिरने में असमर्थ कर देता है।
करक्यूमिन यानि हल्दी एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा सोर्स है। करक्यूमिन एक ग्रेट एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। ये इम्यून सिस्टम बूस्ट करता है
डाइट में शामिल करें ये फूड्स –
हल्दी को आप खाने में मसाले के रूप में शामिल करें। सुबह हल्दी वाली चाय पिएं। सप्लीमेंट के रूप में सेवन करें। सोने से पहले अपने दूध में हल्दी मिला लें। रोजाना सुबह खाली पेट एक इंच कच्ची हल्दी की जड़ गुड़ के साथ खाएं। इसे अपनी स्मूदी में शामिल करें।
आप हर दिन एक सेब जरूर खाएं
रोज 3 लीटर पानी पिएं ।
अलसी के बीज खाएं।
बहुत ठंडा खाने से बचें।
मछली और अखरोठ से दूर रहें ।
गठिया के रोगियों को ऐसा भोजन खाने से बचना चाहिए जिसमें प्रोटीन की अधिकता हो
