After Holi Effects: होली का त्योहार ऐसा होता है जिसमें आप खाने-पीने पर ज्यादा ध्यान नहीं देते। मिठाइयों से लेकर के कई तरह के ऑयली फूड इस दौरान जमकर खाए जाते हैं। अगर आपने भी होली के त्योहर में ऐसा किया है तो जान लें होली के बाद बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए हेल्दी फूड आइटम्स।
होली के त्योहार में गुझिया से लेकर ठंडाई और मालपुआ इस दौरान सभी चीजें जमकर खाई जाती है। ये आपका वजन तो बढ़ाती हैं साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ाता है। अगर आपने भी होली पर जमकर मीठा और ऑयली खाया है तो परेशान होने की जरूरत नहीं है आप कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं। आज हम आपको इस लेख में बॉडी डिटॉक्स करने के बारे में बताएंगे।
बॉडी को डिटॉक्स करने के तरीके-
नींबू पानी का सेवन
नींबू पानी के सेवन से बॉडी को डिटॉक्स किया जा सकता है। ऐसे में आप एक गिलास पानी में नींबू को निचोड बने मिश्रण का सेवन करें। ऐसा करने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाला जा सकता है।
भरपूर मात्रा में पानी पिएं-
व्यक्ति को भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। भरपूर मात्रा में पानी पीने से न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर आ सकते हैं बल्कि व्यक्ति शरीर में जमा चर्बी को भी दूर करने में उपयोगी है।
एलोवेरा जूस-
एलोवेरा जूस के सेवन से भी शरीर को डिटॉक्स किया जा सकता है। ऐसे में आप सुबह उठकर खाली पेट एलोवेरा जूस का सेवन करें। पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के साथ-साथ शारीरिक सूजन और वजन को घटाने में भी बेहद उपयोगी है।
अदरक: अदरक में एंटी-फंगल और बैक्टीरिया रोधी गुण पाए जाते हैं जो आपको शरीर को बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। इसके साथ ही इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मदद करते हैं।
हरी सब्जियां: होली पर खूब ऑयली और तला भुना खा लिया है तो अब आप हरी सब्जियों की तरफ रूख कर लैं। अपने खाने में हरी सब्जियों को जगह दें और ध्यान रखें कि इनको कम तेल में पकाया जाए।
स्प्राउट्स: आप सुबह के नाश्ते को हेल्दी बनाने के लिए स्प्राउट्स की मदद लें। रात को भिगोकर रखे हुए स्प्राउट्स को सुबह नाश्ते में खाएं। ये खाने में टेस्टी और सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं।
होली खेलने के बाद अक्सर लोगों को थकान महसूस हो जाती है, जिसके बाद वे भरपूर नींद लेते हैं। हालांकि भरपूर लेना जरूरी है पर खुद को एक्टिव रखना भी बेहद जरूरी है। यदि आप ज्यादा मीठा और ऑइली फूड खा चुके हैं और उसके बाद आप खुद का एक्टिव नहीं रख पा रहे हैं तो इसके कारण भी पेट की कई समस्या हो सकती हैं। ऐसे में खुद को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है।
