एक्सरसाइज करना हमारे शरीर के लिए उतना ही जरूरी है, जितना कि भोजन करना या पानी पीना। नियमित एक्सरसाइज से हम न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी फिट रहते हैं। पर, नियमित रूप से व्यायाम की आदत डालना आसान काम नहीं।लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो भी आपकी सेहत पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित व्यायाम के क्या-क्या फायदे हैं और इसे कैसे अपनी आदत में शामिल करें, आइए जानें-
दिल कमजोर बनता है
एक्सरसाइज आपके दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करती है। अगर आप रोजाना नियमित तौर पर एरोबिक और कार्डियो व्यायाम करते हैं तो इससे आपको दिल से जुड़ी किसी भी बीमारी से बचाव मिलता है। अगर आप लंबे समय तक बिना किसी शारीरिक गतिविधि या व्यायाम के रहते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका हार्ट ख़राब तरीके से काम कर रहा है। जिससे आपके रोज के कामों पर असर पड़ता है।
मसल्स कमजोर होने लगती हैं
आपके शरीर की मसल्स की कोशिकाओं को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज बहुत ही जरूरी है। इसलिए जब आप एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं, तो न केवल आपकी पहले की मेहनत खराब जाती है, बल्कि इससे आपकी मसल्स भी कमजोर होती है जिससे आपको कमजोरी महसूस हो सकती है।
अच्छी नींद पाने में कठिनाई
एक बेहतर और पर्याप्त नींद पाने में एक्सरसाइज बहुत उपयोगी होती है। अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है या फिर एक्ससाइज नहीं कर रहे हैं, तो आप अपनी सेहत को ख़राब कर रहे हैं। जब आप इंटेंस एक्सरसाइज करते हैं, तो आपको बहुत ही अच्छी नींद आती है।
सहनशक्ति कम होती जाती है
रोज़ाना एक्सरसाइज़ से आपके शरीर की ताकत बढ़ती हैं, जिससे आपको सहनशक्ति मिलती है। और जब आप एक्सरसाइज़ करना बंद कर देते हैं, तो आपने जो कुछ पाया होता है, वो खोता चला जाता है। आपका शरीर कमज़ोर पड़ना शुरू हो जाता है। याद रखें, कि सहनशक्ति से ही साबित होता है कि आप अपनी उम्र के हिसाब से कितने फिट हैं।
