अगर आप लंबे समय तक फिट रहकर जीना चाहते हैं तो यह कोई बड़ा रहस्य नहीं है। कुछ अच्छी आदतों को अपनाकर और बुरी आदतों को छोड़कर आप अपने जीवन की रेखा को लंबी कर सकते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक खाने पीने की चीजों का काफी ध्यान रखें। जितना जरूरत हो उतना ही खाना खाएं। बीन्स को लंबी उम्र का राज माना गया है। हरी फलियों के अलावा राजमा और लोबिया भी बीन्स की श्रेणी में आते हैं। इनमें पाए जाने वाले न्यूट्रिशन्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे की आप अपने अपने खान-पान में ऐसे क्या-क्या बदलाव कर सकते हैं, जिससे आप अपने जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बना सकते है। इतना ही नहीं साथ ही आपको ये भी बताएंगे कि कैसे आप एक लंबा जीवन जी सकते है। तो चलिए जानते हैं कि कौन से हैं ये तरीके।
बीन्स खाना फायदेमंद
लंबा जीवन जीने के लिए आपको हर रोज लगभग आधा कप बीन्स खानी चाहिए, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। आपको काले और सफ़ेद बीन्स अपनी रोज़ाना की डाइट में में जरूर शामिल करनी चाहिए। अच्छी बात तो ये है कि ये ज़्यादा महंगाी भी नहीं है। बीन्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है, जो आपकी सेहत को दुरुस्त रखती है।
हरी सब्जियां जरूर खाएं
आपको अपनी डेली डाइट में ब्रोकली, फूलगोभी और गोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इन सबमें ऐसे प्राकृतिक यौगिक होते हैं, जो आपकी दिल की सेहत को दुरुस्त रखने का काम करते हैं। इतना ही नहीं ये कुछ प्रकार के कैंसर को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं। इसलिए अपनी डेली डाइट में गोभी जरूर शामिल करें।
मांस का सेवन कम करें
लंबा जीवन जीने के लिए जरूरी है कि आप अधिक से अधिक प्लांट बेस्ड फूड्स और बीन्स का सेवन करें, जो हेल्दी के साथ-साथ लंबे जीवन की कुंजी है। आप मांस को साइड डिश के रूप में अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं लेकिन इसका अक्सर सेवन नहीं करना चाहिए। प्रोटीन के स्रोत के रूप में हरी सब्जियां, टोफू और सोया लें।
