How to manage Migraines: जब किसी व्यक्ति को माइग्रेन की समस्या होती है तो इसके कारण व्यक्ति को काफी दर्दनाक स्थिति का सामना करना पड़ता है। किसी भी व्यक्ति को माइग्रेन की समस्या टेंशन, थकान, लंबे समय तक मोबाइल और लैपटॉप का स्क्रीन देखने की वजह से हो सकती है। व्यक्ति इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए न जाने कौन- कौन से उपाय करता है। आज हम आपको इस लेख में माइग्रेन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय बताएंगे।
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति अक्सर पेन किलर का सहारा लेता है। लेकिन जरूरत सेज्यादा पेन किलर लेने से व्यक्ति को स्वास्थ्य से जुड़ी हुई कई अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में बता दें कि कुछ उपायों को अपनाकर माइग्रेन की समस्या को कम किया जा सकता है। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि माइग्रेन होने पर किन घरेलू उपायों को अपनाना चाहिए, जिससे कि माइग्रेन से राहत मिल सके।
माइग्रेन की समस्या को दूर करने के उपाय
ऐसे में आप अपने सीधे तरफ की नाक को उंगली के माध्यम से बंद करें और 5 मिनट तक उल्टी नाक से सांस लें। सांस गहरी और धीरे-धीरे लें। ऐसा आप हर घंटे करें। ऐसा करने से दिमाग और नर्वस सिस्टम दोनों को शांत किया जा सकता है। साथ ही शरीर की गर्मी को भी दूर किया जा सकता है। यह उपाय माइग्रेन की समस्या को दूर करने में उपयोगी है।
किशमिश और बादाम-
किशमिश और बादाम दोनों ही माइग्रेन की समस्या को कम करने में उपयोगी है। ऐसे में आप पांच बादाम और पांच काली किशमिश को सोने से पहले भिगोएं और अगले दिन सुबह इनका सेवन करें। बता दें कि बादाम के अंदर मैग्नीशियम पाया जाता है जो ब्लड वेसल्स को आराम पहुंचाता है। साथ ही दर्द को दूर करता है। वहीं किशमिश का सेवन यदि 12 हफ्ते तक किया जाए तो यह शरीर में पित्त को कम करती है साथ ही बढ़ा हुआ वात हुई वायु को कम करने में भी उपयोगी है। 12 हफ्ते भीगी हुई किशमिश का सेवन करने से एसिडिटी, मतली, जलन, सिरदर्द आदि चीजें दूर होती है। साथ ही माइग्रेन की समस्या दूर हो सकती है।
एक्सरसाइज करें-
समय-समय पर सांस लेने वाली एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में जोड़ें। गहरी सांस लेते रहें। गहरी सांस माइग्रेन के दर्द को रोकने में उपयोगी है। ऐसे में आप एक से लेकर दस तक गिनती गाएं और गहरी गहरी सांस लें। ऐसा करने से माइग्रेन से राहत मिल सकती है।
पुदीना ऑयल : सिरदर्द और माइग्रेन के दर्द को दूर करने के लिए पुदीना ऑयल सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है। इसमें मौजूद मेन्थॉल मांसपेशियों को रिलैक्स करके दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। एक रिपोर्ट के अनुसार, पुदीने के तेल का उपयोग सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, खुजली और पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
लैवेंडर ऑयलः लैवेंडर ऑयल अवसाद, तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। इस तेल का उपयोग माइग्रेन जैसे सिरदर्द से लड़ने के लिए किया जा सकता है।
कैमोमाइल ऑयलः कैमोमाइल ऑयल शरीर को रिलैक्स करके मांसपेशियों को शांत करने में मदद करता है। इसकी वजह से तनाव की वजह से होने वाले सिरदर्द, चिंता और अनिद्रा में भी फायदा मिलता है। ध्यान रखें, गर्भवती महिलाओं को कैमोमाइल एसेंशियल ऑयल का उपयोग नहीं करना चाहिए, इससे गर्भपात का खतरा हो सकता है।
