Water Rich Foods: गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है। इस मौसम में शरीर को पानी की अधिक जरूरत होती है। क्योंकि गर्मियों में हमें ज्यादा पसीना आता है। इस मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप रोजाना इन फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए हमारे आसपास कई स्वादिष्ट फल और सब्जियां आसानी से उपलब्ध होती हैं। गर्मियों में पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करने से शरीर को हर तरह के पोषक तत्व मिलते हैं और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। ऐसे लोग जो अपने काम के बीच बिजी रहते हैं, उन्हें पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत नहीं होती ऐसे लोगों के लिए फलों और सब्जियों की मदद से अतिरिक्त मात्रा में लिक्विड प्राप्त करने में मदद हो सकती है।
पानी की कमी के कारण सुस्ती, थकान और कमजोरी जैसी समस्याएं होती है –
गर्मी के मौसम में पानी की कमी के कारण सुस्ती, थकान और कमजोरी जैसी समस्याएं महसूस होने लगती हैं। इन सभी समस्याओं को दूर करने के लिए आप कुछ स्वादिष्ट फलों और सब्जियों की मदद ले सकते हैं। डिहाइड्रेशन होने का कारण बॉडी में पानी की कमी का होना है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फलों का सेवन करके ही डिहाइड्रेशन जैसी समस्या से बचा जा सकता है।
तरबूज में 92 प्रतिशत तक पानी रहता
गर्मियां आते ही मार्केट में तरबूज दिखाई देने लगते है। तरबूज एक तरह से पानी का भंडार होता है। तरबूज के खाने से बॉडी में पानी की कमी पूरी हो जाती है। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम भी दुरस्त रहता है। तरबूज में 92 प्रतिशत तक पानी रहता है। इससे बॉडी में पानी की कमी पूरी हो जाती है।
खीरा
गर्मियों में खीरे का सेवन भी आम होता है। लेकिन जो खीरा नहीं खाते हैं और डिहाइड्रेशन जैसी समस्या से जूझते हैं। उन्हें खीरा खाना चाहिए। 95 प्रतिशत तक पानी होने के कारण यह बॉडी में पानी की कमी पूरी करता है। इसमें मौजूद पोटेशियम ब्रेन को स्वस्थ्य रखता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लामेटरी बॉडी को भी सेफ रखते हैं।
संतरा गर्मियों में गुणकारी होता-
संतरा भी गर्मियों में गुणकारी होता है। संतरे में विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में पाई जाती है।इस कारण यह इम्यूनिटी बूस्टर का तो काम करता ही है, साथ ही 95 प्रतिशत तक पानी होने के कारण बॉडी में पानी की कमी पूरी करता है। इसमें पोटेशियम भी पाया जाता है, जोकि ब्रेन के लिए लाभकारी है।
आम का जूस बेस्ट ड्रिंक
आम फलों का राजा ऐसे ही नहीं कहलाता है। इसमें मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम, आयरन जैसे पोषक तत्व बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। आम एक अच्छे पोषण के रूप में काम करता है। गर्मियों में आम का जूस बेस्ट ड्रिंक होता है। इससे बॉडी में पानी की कमी पूरी हो जाती है।
अंगूर बॉडी को ठंडा करता है-
अंगूर में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, सोडियम, विटामिन समेत सभी जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं। यह बॉडी में पानी की कमी पूरी करता है। साथ ही बॉडी को ठंडा करने का काम भी करता है। यह बॉडी को एनर्जी देने का काम भी करता है। डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए अंगूर का सेवन अच्छा ऑप्शन है।
